Checklist: Çfarë u nevojitet fëmijëve të vegjël për një dietë të ekuilibruar?

Rekomandimet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të ushqeni heroin tuaj të vogël në një mënyrë të ekuilibruar, të përshtatshme për moshën gjatë kësaj faze të rëndësishme zhvillimi:

*Burimi: Alexy U, Clausen K, Kersting M (2008): Ushqimi i fëmijëve dhe adoleshentëve të shëndetshëm sipas konceptit të ushqimit të përzier të optimizuar. Sondazhi i të ushqyerit, Vëllimi 55, Vëllimi 3, 168-177.

Këshillë: Mos e ushqeni fëmijën tuaj me mish çdo ditë, përkundrazi ndërroni ushqimet e ndryshme të pasura me proteina.

• Siguroni shumë pije pa sheqer dhe ushqime me bazë bimore

• Ujë, fruta pa sheqer dhe çajra bimor për të pirë

• Fruta dhe perime në çdo vakt dhe rostiçeri

• Patate, bukë, drithëra, makarona, oriz, thjerrëza, qiqra dhe të ngjashme për të kënaqur urinë

• Ofroni sasi të moderuar të ushqimeve të pasura me proteina

• Qumësht, kos, djathë dhe produkte të tjera të qumështit çdo ditë

• Mishi, peshku dhe vezët në sasi të vogla

• Lejoni vetëm pak yndyrë dhe pak ushqime me sheqer

• 2–3 lugë çaji vaj vegjetal në ditë
  
  Ëmbëlsirat, drithërat e mëngjesit të ëmbla dhe pijet e ëmbla vetëm në sasi të vogla